Bez ohledu na to, zda jste profesionálové či amatéři, protahování je nezbytným protikladem k zatížení těla sportem, protože zatěžované svaly se zkracují. Zjistěte, jak správně provádět strečink. 

Určité svaly mají tendenci ke zkrácení, zejména ty, které se podílejí na vzpřímené postavě a mají antigravitační funkci. Tyto svaly obsahují více červených vláken a jsou odolnější vůči zátěži, nazýváme je posturální svaly. Fázické svaly naopak obsahují více bílých vláken, generují větší sílu, ale rychleji se unaví. 

A na co se zaměřuje strečink?

- lýtkové svaly

- hamstringy

- kvadriceps

- iliopsoas

- vzpřimovače páteře

- latissimus dorsi

- prsní svaly

Co je strečink a jak jej provádět?

Strečinková cvičení jsou protahovací cviky, jejichž cílem je dosáhnout funkční délky svalu. Pro správnou funkci svalu je potřeba zajistit správnou délku (vazivo, svalové vlákno), sílu (svalové vlákno) a koordinaci (nervová regulace). 

Pamatujte, že plné výhody strečinku lze využít pouze při technicky správném provádění, ve správný čas a s dostatečnou frekvencí. Technika je vysvětlena u každého cviku. Co se týče načasování, protažitelnost se během dne liší, obvykle je vyšší odpoledne. Literatura uvádí, že období maximální flexibility je mezi 14:30 a 16:00. A jak často by měl být strečink prováděn? Ideálně do dvou hodin po fyzické aktivitě a ne častěji než jednou za 24 až 36 hodin.

Strečinkem ovlivňujeme svalové bříško a částečně i úpony svalů.