Ještě než začneme zdě řešit, to jak správně dýchat, tak by určitě stálo za to si udělat praktické cvičení a zjistit, jak vlastně skutečně dýcháte. V první řadě se postavte před zrcadlo, kde si dobře uvidíte na celé své tělo a sledujte hrudník. Poté se hluboce nadechněte a sledujte. Jakmile se zvednou Vaše ramena a napnou svaly na krku, tak patříte k majitelům horního typu dýchání a pravděpodobně máte i inspirační postavení hrudníku. A pokud tomu tak skutečně je, tak je dobré pokračovat ve čtení a naučit se správně dýchat.

Dýchání je proces řízený reflexně, ale i vůlí. Můžeme ovlivnit jeho hloubku, frekvenci a intenzitu nádechu a výdechu. Avšak změnit dechový stereotyp, který je pořadím zapojení svalů při dechové vlně, není tak jednoduché. Při klidovém dýchání je aktivní hlavně bránice, hlavní nádechový sval, zatímco výdech je pasivní.   

V případě, že máte problém s dýcháním či s dušností anebo se často dostáváte skrze dýchání do zvláštních stavů, tak je nutné vše konzultovat s terapeutem. V případě zájmu napište - naše konzultace je zdarma.

Při běhu jsou nároky na dýchání vyšší, a proto se svaly zapojují jak při nádechu, tak výdechu. Je důležité sledovat, co se děje s hrudníkem a břichem. Neoptimální dýchání vám znemožní využít celou vitální kapacitu plic, což snižuje výkon - je to stav, kdy nohy mohou, ale dech nestačí. A problémy se neobjevují jen při běhu. Nesprávný dechový stereotyp může vést k přetěžování krční páteře, což může způsobit bolest.

Pokud je váš trénink omezen dechovou nedostatečností nebo bolestí v boku, pravděpodobně dochází k situaci, kdy se většina výměny dechových plynů odehrává v horní a střední části hrudníku, zatímco dolní část zůstává neprodýchaná. To je jádro problému.  

Když dýchání nekočíruje mozek ale stres

Jak jsem již několikráte ve svých článcích a přednáškách podotkl, tak žijeme v moderní době, která má dobré věci, ale i špatné věci a mezi ty špatné věci patří stres a deprese, které jsou časté i u dospívajících. Jakmile je přítomný stres či deprese, tak jedinec se může často dostat do spleti problémů, z kterých nemusí vyjít zcela v pořádku. V případě, že někdo trpí podobným problémem, tak je vhodné přistoupit na terapii s psychologem či chodit na pravidelné neurorehabilitace, kde lze tuto problematiku odstranit než způsobí závažnější problémy.